عند الصباح يتناول الرئيس الأسد كوبا من عصير الليمون، مع صحن لبنة وخبز محمص،

وبعد الانتهاء منهم يأخذ فنجان قهوة ويجلس مع زوجته وأولاده لمدة ساعة بعد أن يكون قد استيقظ باكرا واطلع على الأمور كلها وهو بالكاد ينام 6 ساعات كحد اقصى وهو لا ينام أكثر من 4 ساعات غالباً لأنه على مدار الساعة يتابع الاحداث ويعرف كل ضابط قائد وحدة ويعرف اسمه ويخاطبه بالاوامر مباشرة وعند الظهر فهو يفضل أكل السمك مع الخضار مسلوقا أما وجبة العشاء فهي خفيفة جداً قليلا من الخس واللبن ولهذا يحافظ الأسد على رشاقة جسمه وعلى اتزان وزنه فلا ينقص كيلوغرام ولا ينصح كيلوغرام وهذا دون أن ننسى انه يمارس الرياضة لمدة ساعة يوميا حتى يصيبه العرق من الجبين حتى رجليه.