يعاني كثير من الصائمين من آلام الصداع ويشعرون بالعطش خلال شهر رمضان، خاصة قبل الإفطار بسبب الانتقال من الحياة الاعتيادية إلى مرحلة الصوم المرتبط بمجموعة من التغيرات.

الدكتور فرحات فضلون أوضح في حديث لسكاي نيوز عربية كيفية التخلص من الصداع والعطش لدى الصائمين.

علاج الصداع

1-الحرص على تناول الطعام المفيد الذي يحتوي على البروتينات والدهون الصحية وكمية مناسبة من الكربوهيدرات والسكر والنشويات.

2-شرب الماء الكثير بمقدار 10 أكواب على الأقل في الفترة بين الإفطار والسحور مع المصاحبة بشرب كمية كافية من المشروبات الآخرى.

3- عدم تجاهل وجبة السحور كونها وجبة أساسية خلال شهر رمضان، والتي تمد الجسم بطاقة خلال فترة الصيام.

4-النوم بشكل جيد والأفضل ألا يقل عن 7 ساعات يومياً تجنبا للأرق والإجهاد.

التخلص من الشعور بالعطش

أشار الدكتور فصلون أن هناك عوامل تلعب دورا هاما فى الشعور بالعطش ومنها ارتفاع درجة الحرارة وبعض العادات الغذائية الخاطئة، وبالتالي يجب اتباع نصائح دقيقة حتى يمكن التغلب على هذا الإحساس أثناء ساعات الصيام.

وينصح بتناول كميات جيدة من الخصراوات والفواكه الطازجة والأطعمة التي تحتوي على الماء والألياف، وبالتالي تقلل من الإحساس بالجوع والعطش، بالإضافة إلى شرب الماء الوفير على فترات متقطعة من الليل حتى وقت السحور.

وفي حديثه أكد ضرورة الابتعاد عن المخللات والأغذية المالحة، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء وبالتالي تتسبب في الإحساس بالعطش.