اخبار الخليج 365 - دبي - يعتبر القلق من الأمور التي ترهق كاهل الكثير من السيدات، حيث أنه عادة ما يأتي على حساب الصحة الذهنية والنفسية وكذلك البدنية، وعادة ما يلقى بظلاله على كثير من الجوانب في حياة المرأة، وقد ترقى المسألة للإصابة بالاكتئاب أو الأرق المزمن.

ونقدم لك سيدتي فيما يلي 3 عادات بسيطة يمكنك الاعتماد عليها لتدريب دماغك وتعويده على التخلص من مشاعر القلق التي قد تنتابك من وقت لآخر، وتلك العادات هي:

تدوين الأشياء: فإذا شعرتي بعدم القدرة على النوم أثناء الليل لانشغالك بأمر ما، فيمكنك أن تدوينه في ورقة لكي تريحي ذهنك من أرق التفكير به بينما أنت بحاجة للنوم والراحة. وبهذا ستساعدك عملية الكتابة على إراحة ذهنك وتمكينه من الاسترخاء.

ممارسة رياضة التأمل: حيث وجد باحثون من جامعة جون هوبكينز الأمريكية أن التأمل يساعد في التخفيف من الضغوط النفسية التي من بينها القلق، الاكتئاب والألم.

ممارسة التمرينات الرياضية: فجميع البحوث التي أجريت بهذا الشأن أظهرت أن الرياضة عموما تؤثر على هرمون السيروتونين بالدماغ (وهو المادة الكيميائية المسؤولة عن السعادة)، كما أنها تقلل من آثار الإجهاد التأكسدي الذي يضر بالجسم.

شكرا لقرائتكم خبر عن منوعات | 3 عادات بسيطة تدرب عقلك على التخلص من القلق علىالخليج 365 ونحيطكم علما بان محتوي الموضوع تم كتابته بواسطة فوشيا وربما تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي من الرابط التالي فوشيا ونحن غير مسؤولين عن محتوى هذا الخبر مع اطيب التمنيات بيوم سعيد